WENIGER IST MEHR: ÜBERTRAINING, LEBENSSTIL UND REGENERATION!
Chronischer Stress, auch im Alltag, ganz unabhängig vom Training, verschlechtert die Regenerationszeit und führt schneller zu Verletzungen und Krankheit (Perna FM, McDowell SL…
NEUSTE BEITRÄGE
DIE KETOGENE DIÄT IN RICHTIG: THE SCIENCE AND PRACTICE!
Ernährung und Training ist immer etwas Langfristiges. Das hast du jetzt vielleicht schon einmal mitbekommen? Und Ernährung und Training, sind zusammen ein super…
WENIGER IST MEHR: ÜBERTRAINING, LEBENSSTIL UND REGENERATION!
Chronischer Stress, auch im Alltag, ganz unabhängig vom Training, verschlechtert die Regenerationszeit und führt schneller zu Verletzungen und Krankheit (Perna FM, McDowell SL…
DER MENTALE TEIL: DEINE ENTSCHEIDUNG!
Der mentale Teil Part 1: Von Wille und Wolle! Ja egal wobei, ob du glaubst, dass du es schaffst oder nicht, du wirst…
ECHT JETZT SPINAT? Ecdysteron das neue Steroid?
Es gab bisher keine einzige Untersuchung an Menschen welche eine positive Wirkung von Ecdysteron, also einem Stoff aus „Spinat“, auf den Muskelaufbau nachgewiesen…
DIE KALORIENFALLE: SELBSTGEKOCHT IST NICHT SIXPACK!
Kalorien zählen zwar nicht, aber die Energie die das aufgenommene Nahrungsmittel liefert! Warum die Zahl die auf der Verpackung angegeben ist nicht das…
POWERLIFTING UND BODYBUILDING GLEICHER MUSKELAUFBAU?
Da gabs eine Untersuchung von Schoenfeld und Kollegen aus dem Jahre 2014 und dort wird postuliert, dass du genauso viel Muskelmasse aufbaust ob…
ANPASSUNG DER BANDSCHEIBE AN RUNDES HEBEN!?
„rund heben macht der Wirbelsäule nichts“ – nein, macht es nicht, wenn’s der Gartenstuhl ist oder der Bleistift den du einmal rund anhebst…
KALORIEN ZÄHLEN, NICHT!
Ein heißes Thema! Protein hat Kalorien. Kohlenhydrate haben Kalorien. Fette haben Kalorien. Also eigentlich Kilokalorien (kcal), aber egal… Vitamine und Mineralstoffe haben keine…
REZEPTE & ESSENAlle Beiträge
K(n)ochen wie Oma! Suppen und Knochenbrühe („Bone Broth“)?
Die Menschen werden immer dicker, früher war alles besser. Was vor allem? OMAS KÜCHE! Oder generell wurde mehr selbst gekocht, vor allem SUPPEN!…
GEILER MÖHRENKUCHEN!
Drucken MÖHRENKUCHEN Vorbereitungszeit 15 Min. Zubereitungszeit 50 Min. Arbeitszeit 1 Std. 5 Min. Gericht: GLUTENFREI, KUCHEN, NACHTISCH, ZWISCHENDURCH Kalorien: 4238 kcal Kohlenhydrate:…
PROTEIN PFANNKUCHEN (GLUTENFREI)!?
Pfann’kuchen mit ganz ganz dicken Eiern! Lecker, glutenfrei und sonst passt das auch!
KARTOFFEL-LEINSAMEN-BROT
Einfaches Brotrezept für das glutenfreie Backen!
Proteinreich, low carb und glutenfrei!
REHABILITATION UND PHYSIOTHERAPIEAlle Beiträge
ANPASSUNG DER BANDSCHEIBE AN RUNDES HEBEN!?
„rund heben macht der Wirbelsäule nichts“ – nein, macht es nicht, wenn’s der Gartenstuhl ist oder der Bleistift den du einmal rund anhebst…
SCHULTER? SCHMERZ? HATTE ICH AUCH SCHON, HIER DIE BESTEN ÜBUNGEN…
Ja, das hatte ich auch schon… du musst dieses jenes… naja, so oder so ähnlich verlaufen viele Gespräche von Leuten, mit auf dem…
SCHNELL UND EINFACH: ASSESSMENT IN 5-MINUTEN!
Viele Trainer suchen ja nach den wildesten „Assessment“ und „Screening“ Tools oder suchen nicht und erfinden sich irgendwas. Beispielsweise soll ein „functional movement…
BILD, BEFUND ODER BESCHWERDEN? WARUM MRT-AUFNAHMEN OFT NICHTS WERT SIND!
Kommt ein Patient zum Arzt … ist kein Witz, fängt nur genauso an. Also: Kommt ein Patient zum Arzt. Sagt der Arzt, nach…
DER HEILIGE GRAL DES BEWEGLICHKEITS-TRAININGS?
Das Training der Beweglichkeit! Es wird viel über, Neudeutsch „mobility“ und doch sehr wenig über unser Bindegewebe gesprochen. Es wäre alles nur neurophysiologisch…
Rund Heben! Ja oder nein!? Nur der der gut hebt, der bekommt Champagner …
Lass uns nicht lange drum rum reden, um das rund heben – nur weil es sich reimt ist das cool. Nein wirklich. Es…