lass zwei im tank… Die Wissenschaft des Muskelaufbaus!

22. Mai 2019

Kommentare

Verwirrt? Verunsichert? Was sollst du tun?

1. Komm einfach (3-4-mal die Woche) zum Training. Trainier (1 Stündchen). Trink dir einen Shake (40g Whey mit 500ml Bio-Vollmilch). Und geh nach hause (8+ Stunden Schlaf die Nacht).

Welche Übungen?

2. Such dir 2 Drück, 2 Zug und 2 Beinübungen aus, welche dir Spaß machen.

Wie viel? Sätze? Wiederholungen? Intensität? Pausen?

3. Lass einfach zwei Wiederholungen im Tank (nicht mehr, nicht weniger).

Und dann?

4. Konsequent 10 Jahre machen.

Falls das nicht funktioniert… hast du es nicht befolgt! Ansonsten ruf mich in 10 Jahren an und bedank dich.

QUELLEN:

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