griechischer feta-salat

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Von Matthias Hartmann

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FETA-SALAT

Gericht DIÄT, ESSEN, GLUTENFREI, MITTAGESSEN, SALAT, ZWISCHENDURCH
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Arbeitszeit 15 Minuten
Portionen 1 trainierende Personen
Kalorien 427 kcal

Zutaten

Salat

  • 100 g Schafskäse 9% Fett
  • 2 Stk. Tomate
  • 1 Stk. Gurke
  • 1 Stk. Zwiebel

Sauce

  • 1 Stk. Knoblauchzehe
  • 1 Spritzer Zitronensaft
  • 100 g Magerquark
  • ein bisschen Wasser
  • 10 g Olivenöl

Gewürze

  • Meersalz, Pfeffer, Oregano

Anleitungen

Salat

  1. Alles klein schnibbeln und zusammen werfen ...

Sauce

  1. In einem Standmixer oder mit einem Pürierstab Magerquark, Öl, Zitronensaft, Knoblauchzehe verarbeiten ggf. ein bisschen Wasser hinzugeben.

  2. Mit Milch oder Wasser gewünschte Saucendicke anpassen und noch einmal pürieren.


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