Oberkörper und Unterkörper Strength First Ausbildung zum Kraft- und Gesundheitstrainer

13.10. + 14.10. + 15.10.2023

Oberkörper, Unterkörper und Rehabilitation

Referent: Chris Eikelmeier, Team Strength First

€899,00

inkl. 19 % MwSt.

Modul 4: Oberkörper, Unterkörper und Rehabilitation (vor Ort, 3-tägig: Fr/Sa/So).

Praxis pur! In diesem Modul werden die bisherigen theoretischen Inhalte in die Praxis überführt. Verschiedene Übungen für den gesamten Körper, Fehlererkennung und Korrektur sowie häufige Verletzungsmuster werden analysiert. Maximale Leistung, Rehabilitation und Prävention sind der Schwerpunkt!

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Modul 4: Oberkörper, Unterkörper und Rehabilitation (vor Ort, 3-tägig: Fr/Sa/So).

Praxis pur! In diesem Modul werden die bisherigen theoretischen Inhalte in die Praxis überführt. Verschiedene Übungen für den gesamten Körper, Fehlererkennung und Korrektur, sowie häufige Verletzungsmuster werden analysiert. Maximale Leistung, Rehabilitation und Prävention sind der Schwerpunkt!

Themen…

  • Ein- und zweibeinige Übungen in der offenen und geschlossenen Kette.
  • Rumpf- und Beintraining Besonderheiten.
  • Kreuzheben („How to Deadlift“)
  • Kniebeugen („How to Squat“)
  • Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und assistierende Übungen
  • Loaded Carries, Rumpftraining, Sprint
  • Spezielles Beweglichkeits- und Stabilisationstraining, Korrekturübungen
  • Ein- und beidarmige Übungen in der offenen und geschlossenen Kette.
  • Training des Oberkörpers Besonderheiten.
  • Grund- und Isolationsübungen
  • Überkopfdrücken, Bankdrücken („How to Press“)
  • Klimmzug, Rudern („How to Pull“)
  • Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und assistierende Übungen
  • Spezielles Beweglichkeits- und Stabilisationstraining, Korrekturübungen
  • Die Körperhaltung
  • Häufige orthopädische Beschwerdebilder und Rehabilitation: Bandscheibenschaden, Rückenschmerzen, Schulterprobleme, „Instabile Gelenke“, Sehnenbeschwerden wie Tennis- und Golferellbogen, „Jumpers Knee“ und mehr.
  • Automobilisationen, Okklusionstraining, Gelenkstabilisation und reaktives Training
  • Mobility, Dehnen und Beweglichkeitstraining

Informationen zur gesamten Ausbildung siehe hier.

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