PRAXISWORKSHOP: GRUNDÜBUNGEN MIT DER LANGHANTEL. Ausführung. Besonderheiten. Fehler-erkennung.

Die fundamentalen Grundübungen im Kraftsport stellen das Grundgerüst eines erfolgreichen Trainingsprogramms zum Kraft- und Muskelaufbau dar. Willst du Muskeln oder Kraft aufbauen, schneller rennen oder höher springen – du kommst an den „Big Money Exercises“ wie Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Frontkniebeugen, Military Presses, Klimmzüge, Rudervariationen, Farmers Walk etcetera nicht vorbei.

In diesem Workshop zu den Grundübungen mit der Langhantel im Kraftsport besprechen und beüben wir intensiv die Übungen:

Kreuzheben und Variationen
Kniebeugen und Variationen
Bankdrücken und Variationen
Überkopfdrücken („Military Press“)
Klimmzugvarianten
Rudervarianten
Farmers Walk und andere „loaded carries“

… und andere unkonventionelle Übungen.

Jeder der sich ernsthaft mit dem Training auseinandersetzt, der trainiert eine Kreuzhebe-, eine Kniebeuge-, eine Bankdrück- und eine Rudervariante. Jeder der erfolgreich für Kraft- und Muskelaufbau trainiert benutzt die genannten Grundübungen als Fundament seiner körperlichen Entwicklung. Und wenn nicht? Dann macht er einen Fehler und führt mit größter Wahrscheinlichkeit ein Trainingsprogramm aus, welches nicht optimal funktioniert.

Das größte Problem ist, nicht zuletzt durch Social Media, Onlinevideos und BroScience, dass die technische Ausführungen dieser fundamentalen Grundübungen ein erhebliches Verletzungsrisiko birgt und nur selten beherrscht werden. Auch die Auswahl der richtigen Variante und eine entsprechende Trainingsplanung sind essentiell um bis an sein Lebensende schwer heben oder drücken zu können – ohne Verletzungen, ohne Plateaus!

Die Qualität Fehler zu beheben, zu erkennen und eine Übung in ein Trainingsprogramm zu integrieren steht und fällt mit dem Wissen über die richtige Übungsausführung und den Besonderheiten der entsprechenden Grundübung (notwendige Frequenz, biomechanische Aspekte, Voraussetzungen an den Bewegungsapparat).

Nicht nur für Trainer und Physiotherapeuten ist das ein wichtiges Wissen, sondern auch für Sportler, welche mit diesen Grundübungen trainieren!

Die Ziele des Workshops: Experten-Wissen zur Verbesserung der Mobilität, über die perfekte Übungsausführung, sowie die Besonderheiten und Fehlererkennungen der jeweiligen Übungen, sinnvolle Assistenzübungen bis hin zur Integration in dein Training. Ob aktiver Sportler, Trainer oder Therapeut – erlange einzigartiges Wissen, welches du in keinem Buch nachschlagen kannst und in keinem Video „spürst“.

In diesem Workshop geht es um 90% Praxis und nur etwa 10% Theorie.

MELD DICH AN UND lerne die Ausführung, die Fehlererkennung und den Einsatz der fundamentalen Basisübungen im Kraftsport!