PRAXISWORKSHOP: GRUNDÜBUNGEN MIT DER LANGHANTEL. Ausführung. Besonderheiten. Fehler-erkennung.

So 21.07.2019, 10.00 - 18.00Uhr

PRAXISWORKSHOP: GRUNDÜBUNGEN MIT DER LANGHANTEL. Ausführung. Besonderheiten. Fehler-erkennung.

Referent: Chris Eikelmeier

199,00

PRAXISWORKSHOP: GRUNDÜBUNGEN MIT DER LANGHANTEL. Ausführung. Besonderheiten. Fehlererkennung.

Wann? Sonntag, 21.07.2019, 10.00 – 18.00Uhr

Wo? Strength First Kraft- und Gesundheitsstudio, 59581 Warstein, Pankratiusstraße 2-4.

Vorrätig

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Beschreibung

Aufgrund der hohen Nachfrage, bieten wir unseren „fast schon erfolgreichen Klassiker“ die Grundübungen mit der Langhantel noch einmal in diesem Jahr an! Wenn sich alle Anfragen anmelden, dann sind in ein paar Tagen alle Plätze vergeben – daher: SICHER DIR NOCH JETZT DEINEN PLATZ für diese Fortbildungsveranstaltung / Workshop, welcher alle wichtigen Grundlagen, und mehr, zu den Grundübungen mit der Langhantel enthält (Biomechanik, Technik, Fehlererkennung, Integration in das Training, assistierende Übungen …).


Die fundamentalen Grundübungen im Kraftsport stellen das Grundgerüst eines erfolgreichen Trainingsprogramms zum Kraft- und Muskelaufbau dar. Willst du Muskeln oder Kraft aufbauen, schneller rennen oder höher springen – du kommst an den „Big Money Exercises“ wie Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Frontkniebeugen, Military Presses, Klimmzüge, Rudervariationen, Farmers Walk etcetera nicht vorbei.

Jeder der sich ernsthaft mit dem Training auseinandersetzt, der trainiert eine Kreuzhebe-, eine Kniebeuge-, eine Bankdrück- und eine Rudervariante. Jeder der erfolgreich für Kraft- und Muskelaufbau trainiert benutzt die genannten Grundübungen als Fundament seiner körperlichen Entwicklung. Und wenn nicht? Dann macht er einen Fehler und führt mit größter Wahrscheinlichkeit ein Trainingsprogramm aus, welches nicht funktioniert.

Das größte Problem ist, nicht zuletzt durch Social Media, Onlinevideos und BroScience, dass die technische Ausführungen dieser fundamentalen Grundübungen ein erhebliches Verletzungsrisiko birgt und nur selten beherrscht werden. Auch die Auswahl der richtigen Variante und eine entsprechende Trainingsplanung sind essentiell um bis an sein Lebensende schwer heben oder drücken zu können – ohne Verletzungen, ohne Plateaus!

In diesem Workshop zu den Grundübungen mit der Langhantel im Kraftsport besprechen und beüben wir intensiv die Übungen:

Kreuzheben und Variationen

Kniebeugen und Variationen

Bankdrücken und Variationen

Überkopfdrücken („Military Press“)

Klimmzugvarianten

Rudervarianten

Farmers Walk und andere „loaded carries“

Der theoretische Teil behandelt folgende Themen:

  • das menschliche Bindegewebe (Grundlagen)
  • funktionelle Anatomie und Biomechanik des Bewegungsapparates
  • mögliche Verletzungsmechanismen

Ein Beispiel?

Klimmzüge. Viele Schulterprobleme entstehen durch eine falsche Integration der Schulterblätter und führen zu einem Symptomkomplex, den du unter dem Namen „Impingement-Syndrom“ findest. Oder das Kreuzheben? Hast du schon einmal gehört, dass 90% der Menschen gar nicht konventionell heben „dürfen“?

Die Qualität Fehler zu beheben, zu erkennen und eine Übung in ein Trainingsprogramm zu integrieren steht und fällt mit dem Wissen über die richtige Übungsausführung und den Besonderheiten der entsprechenden Grundübung (notwendige Frequenz, biomechanische Aspekte, Voraussetzungen an den Bewegungsapparat).

Lass dir Bankdrücken von jemanden erklären, der mitlerweile sein 1,8 faches Körpergewicht unter offiziellen Bedingungen bewegt und mit „miesen genetischen Voraussetzungen“ gestartet hat. Kreuzheben von einem Biomechanikexperten, der sein 3-faches Körpergewicht bewegt und schon einmal im Rollstuhl saß. Lerne Overheadpress nicht nur theoretisch, sondern Techniken, die es auch dir ermöglichen wenigstens dein Körpergewicht über Kopf zu drücken!

Die Ziele des Workshops: Experten-Wissen zur Verbesserung der Mobilität, über die perfekte Übungsausführung, sowie die Besonderheiten und Fehlererkennungen der jeweiligen Übungen, sinnvolle Assistenzübungen bis hin zur Integration in dein Training. Ob aktiver Sportler, Trainer oder Therapeut – erlange einzigartiges Wissen, welches du in keinem Buch nachschlagen kannst und in keinem Video „spürst“.

In diesem Workshop geht es um 80% Praxis und nur etwa 20% Theorie.

Nur eine begrenzte Teilnehmerzahl!!!

* Wenn du das Seminar „The Science and Practice of Maximizing Muscle Gainz mit Dr. Brad Schoenfeld“ dazu buchst, dann sparst du an diesem Seminar 40 Euro (der Preis wird im Warenkorb automatisch neu berechnet)!

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