11. August 2024

Bevor du fragst: Nein. Über Carbs, Kalorien, Mobi & Schmerzen…

WHAT THE WOCHENEND!?
Bevor du fragst... heute wirds lang, aber lohnt!

Guten Morgen liebe Leser- und Leserinnen!

Heute wird?s lang ? länger ist nicht immer besser, aber diesmal schon!

Bevor es heißt ?heute hatte ich viel vor ? jetzt habe ich morgen viel vor? ? möchte ich dir dein Wochenend einmal kurz mit ein paar Worten versüßen! Unterschiedliche Themen-Blocks und ein paar Neuigkeiten!

Also, lehn dich zurück und lass dich berieseln!

In Aller kürze, es gibt einige neue Blogbeiträge: (später lesen)

Die RICHTIGE DIAGNOSE oder warum es bei dir / oder einen Klienten oft nicht funktioniert.

Keto-Adaption und Kohlenhydrate, neue Studie.

Blutwerte verstehen!

Aber, jetzt lass mich dir ein paar "Takte" erzählen.

Über Kohlenhydrate
... wird das nicht langweilig?

Ich hatte letzt einen Post zu Kohlenyhdraten bei Insta gemacht UND DU GLAUBST ES NICHT, wie die Leute abschweifen. Ich schreibe was neutrales ? die Menschen VERTEIDIGEN KOHLENHYDRATE und ich frage mich: Hääää? Dann holen sie immer den ?gleichen Experten hervor? der sagt, wie wichtig Kohlenhydrate sind ? aber nicht nur, dass ich es nicht glaube, sondern ich weiß (!), dass sie nicht so wichtig sind wie alle möchten, weil? Ich bin auch Experte :-D und arbeite anders. Bin selbst Leistungssportler und ernähr(t)e mich FÜR IMMER anders :-D ich lese ALLES zum Thema seitdem ich 13 bin, also gut 25 Jahren und behandle kranke Menschen und helfe ihnen dabei wieder GESÜNDER ZU SEIN! Über die Jahre bin ich EXTREM diplomatisch und differenziert geworden ? ?hallo an mein früheres ich, weniger große Fresse, lach dir ins Fäustchen, lass sie alle reden, weder wir, noch die anderen, kennen die tatsächliche Wahrheit? ? Memo Ende.

Kohlenhydrate sind, wie im Artikel Moderne Sporternährung geschrieben (Apropos: Der wurde bisher nur 800-Mal verkauft. Ich dachte tatsächlich, dass der 10.000-Mal verkauft wird, zu diesem geschenkten Kurs... quasi ALLE die meinen Beitrag kommentiert hatten MÜSSTEN den kaufen, aber keiner von denen tuts, weil sie ja schon ALLES wissen :-D )* sind Kohlenhydrate eine gute Energiequelle für Belastungen über 2 Minuten, für Ausdauereinheiten am Stück bei über 70% VO2Max und über 45-60 Minuten und sind sonst? halt nur eine Energiequelle. Im neusten Blog zum Thema Keto-Adaption, zeige ich dir die NEUSTE Studie zum Thema ? ich fand´s furchtbar interessant.

*das ist eigentlich das Verrückte! Die die wirklich DENKEN sie wüssten alles, würden am meisten von unseren Workshops, Seminaren, Fachartikeln, Blogs, diesem Newsletter profitieren, aber GERADE DIE, sind sich am sichersten und DENKEN, sie müssten nichts weiteres lernen.


Im Modul 1 DIE BETRIEBSANLEITUNG FÜR DEINEN KÖRPER
, erkläre ich dir, wie DEIN Körper funktioniert. Das ist nicht nur ein Refresher für alle Trainer, Physios und auch Docs, sondern auch ein Informations-Spektakel, welches jeder Mensch einmal gehört haben sollte! Wir leben in diesem Körper für 60, 70, 80 Jahre oder mehr und WISSEN NICHTS ÜBER IHN; wir verlassen uns auf irgendwelche gesichtslosen Blogger oder KI-Influencer, wenn es um UNSERE GESUNDHEIT geht! Nutze für einen 30% Rabatt den Code modul130prozente

Wir können ja gerne alle Experten sein ? aber spätestens seit Corona sollte ja klar geworden, sein, dass Experten nicht immer das gleiche sagen müssen und bis heute wissen WIR NICHT, was tatsächlich los war; ich für meinen Teil glaube, dass die Experten, die am meisten so tun ALLES zu wissen und von oben herab andere versuchen kleinzureden, die Experten sind, die gar keine sind.

Mir wurde "damals" vorgeworfen ich wäre ANTI gewesen ? ne, eigentlich war ich ?diplomatisch? und wollte nur wissen, was los war. Ich war und bin ANTI den Leuten gegenüber, die dachten oder denken die Wahrheit zu kennen! So ist es auch beim Thema Kohlenhydrate!

Was dir im Ausdauersport den Pokal bringen KÖNNTE (nicht muss?), ist für viele KRAFTsportler einfach uninteressant. Ich rede ja nicht davon, dass du keine Kohlenyhdrate essen sollst, sie werden nur auf einen Thron gesetzt, wo sie nicht hingehören. Manchmal tuns auch 150-350g am Tag, es muss nicht immer 500-1000g am Tag sein ? rein kalorisch funktioniert das bei vielen halt schon einfach nicht. Und mal ganz abgesehen vom Sport ? es gibt ja auch Menschen die NICHT-SPORTLER sind, also ?nicht Sportler im eigentlichen Sinne?, sondern so Hobbygymnasten, die sich etwas bewegen, was ja voll ok ist; die haben ganz andere Baustellen als Kohlenhydrate oder nicht... Dann haben die Diabetes, Colitis, eine Autoimmunerkrankung ? und Ernährung verändert sich vollständig (!) ? wir gehen weg von Kohlenhydraten, hin zur Immunologie, zur Psychologie und verändern unsere Denkweise. Ich frag mich: WIESO? Sind Sportler keine Menschen die auch mal krank werden können? Wir sprechen dann plötzlich über eNOS-Entkopplung, ER-Stress, Dysbiosen und L-Zellen Interleukin 1-12 und und und. Plötzlich redet NIEMAND mehr über KOHLENHYDRTATE und genau DAS ist MEIN Thema, warum ich versuche klar zu machen, dass es halt eine Energiequelle, aber nicht alles ist.

Diese ?erhöht deine Leistung?-Mentalität (um wenige Prozent?) ist sooo behindert, weil Leistung nur EIN Ziel, nur EINE Option von Ernährung ist und der Leistungsaspekt für 99% der WELTBEVÖLKERUNG VOLLKOMMEN YOLO IST! Das juckt hier GAR KEINEN!Man sollte also nicht nur MODUL1-Biochemie-und-Ernährung geschaut und durchgearbeitet haben, sondern auch den Artikel zur modernen Sporternährung gelesen. Sollte wirklich JEDER der mit dem Bereich, Gesundheit, Leistung, Sport, Physiotherapie und der Arbeit mit Menschen zu tun hat.

Kalorien, Butter, Dunning Kruger und...
... DANKE NEIN!

Und Kalorien? ich wurde gefragt welche Öle und Fette ich denn verwende und was ich von Pflanzen halte. Ich antwortet sowas wie ?Olivenöl und Butter / Ghee sind sehr hitzestabil und gesundheitsförderlich, viele Ballaststoffe können für einige Personengruppen Probleme machen.? und da kommt so eine richtig ätzige ?Studentin? ? hey die ist 22 und kennt sich bestimmt schon aus :-D in die DM´s geslidet: ?Ehm, Ballaststoffe sind voll wichtig? man muss die eben langsam steigern? und Butter? Wo ist Butter bitteschön gesundheitsförderlich??.

Ja, ist ok Frau Kruger, Gruß an die DGE, aber... WAS willst du von mir?
Stell dich erstmal vor. Lass uns eine saubere Diskussion führen ? aber nicht so ekelhaft (wenn ich nicht müsste, würde ich den sozialen Medien den Rücken kehren, da wird zum Großteil eh nur Junk verbreitet und ich ?kämpfe? da allein gegen 1000000 Idioten? daher danke für deine Hilfe, wenn du unseren Stoff teilst? die Menschen werden sonst immer dümmer). Also bevor du fragst: NEIN! Interessiert mich nicht und ich bin ja offen, aber nur, wenns respektvoll abläuft. 

Also Butter enthält circa 400 verschiedene Substanzen mit unterschiedlicher Wirkung. Vitamin K2, CLA, Vaccänsäure, viele kurz- und mittelkettige Fettsäuren und diese Sachen haben positive Wirkungen. Und was sagen ?Studien?? Kurz: Folgendes Bild fand ich ganz nett:

Die lauten dann so wie: ?Chee...



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