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ECHT JETZT SPINAT? Ecdysteron das neue Steroid?

Ecdysteron für mehr Muskelaufbau und Kraft

Es gab bisher keine einzige Untersuchung an Menschen welche eine positive Wirkung von Ecdysteron, also einem Stoff aus „Spinat“, auf den Muskelaufbau nachgewiesen hat – das ist ein Stoff der im Spinat gefunden werden kann und vor einigen Dekaden wahrscheinlich von russischen Kraftsportlern als „Steroidersatz“ benutzt wurde. In Untersuchungen an Ratten hatte es tatsächlich eine ähnliche Wirkung hinsichtlich Muskelaufbau wie ein normales „Steroid“. Ich will dich gar nicht mit dem ganzen theoretischen blabla langweilen und ich glaube ehrlich gesagt es ist nur wieder irgendein Marketing-Gag… aber die Untersuchung die ich dir hier grade präsentieren möchte ist gar nicht so richtig schlecht (Isenmann et al 2019). Leider.

Ich hatte zwar ein Gläschen Wein getrunken als ich das gesamte Paper durchgearbeitet habe, aber ich glaube, dass ich richtig gelesen habe. Es gab 4 Gruppen und das ist schonmal ziemlich gut. Insgesamt 46 Teilnehmer mit etwas Trainingserfahrung – auch nicht schlecht. Bei den 4 Gruppen gab es dann eine Plazebogruppe mit Training ohne „Stoff“, eine Gruppe mit „Stoff“ und ohne Training und dann zwei Gruppen mit Ecdysteron – die eine mit niedriger Dosis und die andere mit hoher Dosis. Tatsächlich schnitt die Gruppe mit der höchsten Dosis am besten ab – diese steigerte unter anderem stark signifikant die Bankdrückleistung im Gegensatz zu allen anderen Gruppen. Das Zeug soll demnächst auf die Dopingliste gesetzt werden? Ein Stoff der im Spinat gefunden wird?

Ich habe es vor 10 Jahren mal ausprobiert und weiß nicht, ob es irgendwas gebracht hat. Aber wenn etwas tatsächlich den Muskelaufbau und die Leistung in einer extrem kurzen Zeit und ohne Nebenwirkungen drastisch erhöhen kann und die Studie dazu gar nicht mal so richtig schlecht ist – dann darf man die Augen hiervor nicht verschließen.

Traue keiner Studie die du nicht selbst gefälscht hast.

Und nun ja, ich habe mir nochmal was bestellt und probiere es aus und werde berichten – wenn ein bisschen Spinatextrakt mich herkulistisch verändert, dann werde ich es euch nicht vorenthalten. Es ist ein „Pflanzenextrakt“ ohne Nebenwirkungen und ich bin zu neugierig, ob sowas wirklich funktionieren kann – mir persönlich geht es weniger um den „Steroideffekt“ als um das „stimmt das wirklich, oida?“. Ich probiere gerne aus. „echten Stoff“ muss ich nicht ausprobieren, da wissen wir ja, dass das funktioniert – ich bin der absolute „Stoff-Gegner“, unfairer Vorteil, viele Geheimnisse, Lug und Betrug.

Ich bin gespannt ob mich „konzentrierter Spinat“ breiter macht, wenn ja, dann bitte, probieren geht über Studieren – eine Untersuchung die GUT ist und es keine großen methodischen Fehler gibt, nun ja, das ist ja echt vielversprechend! Obwohl ich ja schon so ein bisschen an den Hype um HMB denken muss – hier wurden extreme Ergebnisse in „guten Studien“ gezeigt, welche nachher in anderen „guten Studien“ wieder komplett widerlegt wurden. Naja.

Ich weiß wo ich Plateaus habe und wo ich immer mal wieder hänge – wenn mich etwas Spinatextrakt deutlich stärker macht, dann kann ich persönlich für mich alle anderen Variablen ausschließen. Ich schlaf nahezu immer gleich, esse nahezu immer gleich, trainiere nahezu immer gleich, ich habe „mein System“ was Training, Nahrung und Regeneration angeht und das funktioniert seit Jahren – wenn etwas „Neues“ integriert wird und es Wirkung hat, dann merke ich das.

Und ich mach ja viel Griffkrafttraining – ich bin gespannt ob ich Unterarme wie Popey bekomme!

QUELLEN:

Isenmann, E., Ambrosio, G., Joseph, J. F., Mazzarino, M., de la Torre, X., Zimmer, P., … Parr, M. K. (2019). Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Archives of Toxicology, 93(7), 1807–1816. doi:10.1007/s00204-019-02490-x


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  1. Bin gespannt auf deine Meinung. Hab 2 Kumpels, no1 sagt wirkt gut und positiv auf die Regeneration, no2 sagt Geldverschwendung.
    Wie lang willst du testen und welche Dosis? Natürlichen oder synthetischen Extrakt?